Geistige Gesundheit

     

       

          Ich muss jetzt über ein letztes Thema der Gesundheit schreiben: es ist über deine geistige Gesundheit.  Nicht nur kann deine körperliche Gesundheit dein Glück beeinflussen, sondern auch kann deine geistige Gesundheit deine körperliche Gesundheit beeinflussen. 

          Ein Exemplar ist Stress.  Ich weiß, dass du manchmal Stress hast!  Wenn man viel Hausaufgaben hat, wenn man bald ein Test (oder mehr als eins) hat, und immer wenn man zu viel zu tun hat, hat man Stress.  Weißt du, dass Stress zu viele gesundheitliche Probleme bewirken kann?  Probleme mit dein Verdauungssystem, dein Herz, und dein Schlaf kommen oft von Stress.  Stress kann auch Depression und Gewichtszunahme bewirken.  Für mehr Information, kannst du diese Website besuchen:

http://www.mayoclinic.com/health/stress/SR00001

          Jedoch sollst du keine Hoffnung verlieren!  Du kannst einfach dein Stress kontrollieren.  Wie?  Erst sollst du weniger oft beunruhigen.  Wenn du etwas nicht kontrollieren kannst, vergiss es!  Es gibt kein Grund für dich, über das zu beunruhigst.  Wenn etwas schlecht erfolgt, denk nicht über der schlechteste Teil.  Etwas gut von diesem Ereignis kommen werde.  Hab kein Bedauern—lern von das Vergangene und dann vergiss es.  Ich beunruhige nicht oft, und es ist ein einfacher und glücklicher Leben.  Stress und Besorgnisse sind nicht für mich, und ich denke, dass sie auch nicht für dich sind. 

          Ich hoffe, dass du mein Blog dieses Semester genossen hast, und dass du auch viel gelernt hast.  Sei gesund!

Alkohol

            

          Ich muss jetzt über ein wichtiges Thema schreiben: Alkohol.  Hab keine Angst!  Obwohl ist mein Blog über Gesundheit, werde ich nicht sagen, „Du kannst nie trinken.“  Ich weiß, dass du ein UW-Madison Student bist, also wird das nichts tun.  Du kannst Alkohol trinken.  Ich trinke Alkohol auch...(ich arbeite in zwei Kneipen—es ist unmöglich, nicht zu trinken). Ich werde dich über die Folgen des Alkohol lehren, also kannst du intelligenter sein, wenn du trinkst. 

            Ich bin sicher, dass du weißt, dass Alkohol ungesund ist.  Etwas, das macht so viele Leute so dumme Entscheidungen machen, muss ungesund sein.  Alkohol ist ganz klar nicht gut für dein Gehirn.  Außerdem ist Alkohol für viele Gründen nicht gut für dein Körper.  Erstens, hat Alkohol viele Kalorien.  Es ist sehr einfach, zu viele Kalorien zu haben nur mit Alkohol!  Wodka hat 100 Kalorien pro Portion.  Bier hat oft mehr als 150 Kalorien pro Portion.  Süßlich Getränke hat oft viele mehr Kalorien, manchmal mehr als 400!  Wenn du trinkst, musst du weniger essen, wenn du nicht schwerer werden willst.  Jedoch essen viele Studenten mehr, wenn sie betrunken sind!  Du hast über „Das ersten Jahr 15“ gehört.  Alkohol ist oft das Grund.  Alkohol kann auch langfristige Folgen haben.  Dein Leber und andere Organe mögen Alkohol nicht.

            Mit Alkohol können jedermann Spaß haben.  Jedoch empfehle ich, dass du Alkohol nicht jeden Tag trinkst, und wenn du trinkst, sollst du weniger essen.  Du kannst auch, wich ich, der nächsten Tag trainieren.

Konditionstraining

            

          Ich kann nicht über Gesundheit schreiben, ohne Konditionstraining zu bedenken.  Wenn man nicht so oft trainiert, scheint die Idee die Konditionstraining vielleicht sehr schwierig und unattraktiv.  Jedoch ist es nicht so!  Ich mag Konditionstraining sehr viel.  Wenn man sich fit hält, werde man nicht nur besser aussehen, sondern auch besser fühlen.  Wenn du stärker wirst, kannst du viel mehr tun, und wirst du mächtiger fühlen.  Ich verspreche dir, dass du glücklicher sein wirst.  Es kann einfach sein, regelmäßig zu trainieren.  Ich werde dir helfen. 

            Zuerst, brauchst du Motivation.  Motivation ist der wichtigsten Teil die regelmäßige Konditionstraining.  Du kannst es tun, brauchst du nur ein Grund.  Willst du besser auf einen Sport werden?  Willst du besser aussehen?  Willst du besser Gesundheit?  Willst du länger leben?  Ich trainiere, um eine bessere Snowboarderin zu werden.  Find deinen Grund.

            Es gibt viele Wege zu trainieren. Ich empfehle, dass du ein Fitnessstudio teilnehmen.  Ein Fitnessstudio hat viele Trainingsgeräte und auch viel Raum für Konditionstraining.  Außerdem können die andere Leute dir Motivation geben!  Wenn du kein Geld für das Fitnessstudio hast, kannst du noch laufen oder Fahrrad fahren.  Du kannst auch Training Filmen machen.  Ich mag Training Filmen.  Einige Training Filmen sind besser als anderes.  Ich empfehle Jillian Michaels oder „Tae Bo.“

            Ich hoffe, dass du jetzt oft trainieren wirst.  Ich glaube, dass du es tun kannst!

Ein sehr gut Training Film:

Gewichtsabnahme

           Meiste Amerikanische Leute sind übergewichtig oder fettleibig.  Es ist ein sehr großes Problem, weil Fettleibigkeit viele Probleme des Gesundheit bewirken kann.  Ein anderes Problem ist jemand, das übergewichtig ist, hat oft nicht so viel Selbstachtung.  Für diese und andere Gründen, wollen viele Männer und Frauen schlanker zu sind.  Jedoch ist Gewichtsabnahme nicht so einfach, und viele Leute, die das versuchen, durchfallen.  Letzte Jahr habe ich mehr als 30 Pfund verloren.  Wenn du auch willst abmagern, werde ich dir helfen!

            Gewichtsabnahme beginnt mit Lebensmittel.  Es ist sehr einfach, zu viele Kalorien zu essen.  Du kannst nur schlanker werden, wenn du weniger und gesunder Lebensmittel isst.  Du kannst sich fit halten, aber wenn du zu viel Schokolade, Eis, und Fastfood isst, kannst du noch schwerer werden!  In meine vorherige Internet-Kolumne habe ich über gesundes Lebensmittel geschrieben.  Lies das, wenn du mehr Information willst.

            Es ist auch sehr wichtig, wenn du abmagern willst, dich fit zu halten.  Es gibt zwei Auswirkungen, wenn du dich fit haltest.  Zuerst, wirst du Kalorien verbrennen.  Zweitens, wird deine Muskeln erstarken.  Beide Auswirkungen helfen dir mit Gewichtsabnahme.  In meine nächste Kolumne werde ich mehr über das Thema des fit halten schreiben.

            Zum Schluss, wenn du abnehmen willst, sollst du sowohl weniger Lebensmittel essen als auch dich fit halten.  Dann wirst du glücklicher und gesunder sein.  Es ist nicht einfach, aber ist es wert die Anstrengung.

Deine Lebensmittel

           

          Vielleicht den wichtigsten Aspekt des deine Gesundheit ist deine Ernährung.  Du kannst dich fit halten, aber wenn du nicht gutes Lebensmittel essen, wirst du sehr ungesund sein.  Heute ist gesundes Lebensmittel nicht so gängig, besonders zwischen College-Studenten.  Warum?  Gesundes Lebensmittel ist nicht nur teuer, sondern auch oft ein bisschen schwierig zu machen.  Mann muss oft gesundes Lebensmittel kochen.  Im Gegensatz dazu, ist schlechtes Lebensmittel, wie Lebensmittel des McDonald’s oder Ian’s, sehr dienlich.

            Immerhin, sollst du unbedingt einen guten Ernährung haben.  Es gibt viele Begründung.  Vielleicht der wichtigste Grund (für viele Leute) ist dass du mehr attraktiv sein wirst.  Mit ein gesund Ernährung kannst du schlank werden.  Es wird auch deine Haut besser machen.  Außerdem, wenn du guten Lebensmittel essen wirst, wirst du besser fühlen.  Beispielweise, macht Zucker man sehr müde.  Vieles anderes ungesundes Lebensmittel macht man sich krank fühlen.  Ein sehr attraktiv Grund für gesundes Lebensmittel ist, dass du langer leben wirst.  Ich mag, wenn ich nicht tot bin.  Magst du das auch?  Iss gesundes Lebensmittel.

            Also, wie kannst du gesund essen?  Zuerst, geh in den Supermarkt.  Kauf viele Gemüse (sowohl frisch als auch erstarrt—beide sind gesund).  Mit den frischen Gemüse, mach Salate oft.  Eier sind sehr gesund, einfach, und auch billig, also sollst du Eier oft machen.  Du kannst Obst auch oft essen, wenn du Dessert magst.  Es ist nicht so schwierig, zu gesund essen.  Wenn du deine Ernährung veränderst, wirst du ein besseres Leben haben.

Ich empfehle diese Filme, wenn du interessiert bist:

"Hungry For Change"